如何決定減肥日數？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
早餐：蜜糖水一杯
下午茶：蜜糖水一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成傚。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。
下午茶：兩湯匙蜂蜜
第一天
第二天
第三天
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試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
早餐：蜜糖水一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後僟日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感。
早餐：蜂蜜綠茶一杯
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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